V posledných rokoch sa na výslnie dostáva stále viac superpotravín, ktoré majú schopnosť podporiť zdravie a zlepšiť celkovú vitalitu. Jednou z nich je aj moringa, ktorú mnohí označujú ako „strom života“. Prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička aj vy?
Čo je moringa?
Moringa oleifera je strom pochádzajúci z Indie, kde je po stáročia súčasťou tradičnej ajurvédskej medicíny. Dnes sa pestuje aj v iných tropických a subtropických oblastiach sveta. Na liečebné účely sa používajú najmä listy, ale aj semená, kvety či koreň.
Prečo je moringa superpotravina?
Moringa obsahuje obrovské množstvo živín. Je bohatá na:
- Vitamíny: A, C, E, K a vitamíny skupiny B
- Minerály: železo, vápnik, draslík, horčík, zinok
- Antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom
- Bielkoviny – obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín
- Vlákninu, ktorá podporuje trávenie
5 zdravotných benefitov moringy
1. Podpora imunity
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov moringa pomáha posilňovať imunitný systém, chráni pred infekciami a podporuje rýchlejšie zotavenie z chorôb.
2. Zdravé srdce a cievy
Moringa môže prispievať k zníženiu cholesterolu a regulácii krvného tlaku, čím podporuje zdravie srdca. Obsahuje tiež omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky.
3. Prirodzená energia a vitalita
Vysoký obsah železa pomáha bojovať proti únave a vyčerpaniu. Moringa je skvelá pre ľudí, ktorí trpia anémiou alebo majú zvýšenú potrebu energie – športovci, pracovne vyťažení ľudia alebo mamičky po pôrode.
4. Detoxikácia a podpora trávenia
Moringa obsahuje vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Zároveň pomáha telu zbavovať sa toxínov a škodlivých látok.
5. Krásna pleť a zdravé vlasy
Antioxidanty a vitamíny ako A a E pomáhajú chrániť pokožku pred starnutím, podporujú hojenie drobných rán a udržujú pokožku hydratovanú. Moringa sa preto často využíva aj v prírodnej kozmetike.
Ako zaradiť moringu do jedálnička?
Moringa je dostupná vo forme:
- Prášku – pridajte do smoothie, jogurtu alebo vody
- Čaju – listy na prípravu nálevu
- Kapsúl – praktické na cestách
- Olejov – vhodné aj na starostlivosť o pokožku
Odporúčaná denná dávka závisí od formy, no vo všeobecnosti sa pohybuje medzi 1-3 čajovými lyžičkami prášku denne.
Moringa je jednou z najvýživnejších rastlín na svete a jej pravidelná konzumácia môže výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu, imunite aj celkovej vitalite. Ak hľadáte prírodný spôsob, ako posilniť svoje telo a doplniť dôležité živiny, moringa je skvelá voľba.